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中医养生,健康之道

        中医养生和保健是指在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法,以自我调摄为主要手段,以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健手段的综合。

现代社会,身心健康对人们的重要性早已不言而喻。有病早治,无病先防!要想头疼脑热少,自身保健宜趁早。

四季养生应该注意哪些要点呢?四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。

春季养生秘决在注意保持体内的阳气。中医认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪,每天保持有个好心情;

夏季暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心,应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主,老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍;

秋季养生应注重一个“和”字,包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外,秋季要注意顺应气候变化,适时增减衣服。此季容易耗损津液,发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此,秋日宜吃清热生津养阴润肺的食物;

冬季寒气袭人,敛阴护阳活气血,重在滋补肾气。应尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰;坚持适当锻炼,但要注意做好充分的准备活动,锻炼后要及时擦干汗液;注意背部保暖,背部是“阳中之阳”,风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病,老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。

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